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Olvide mecionar mi edad 33, peso 70, mido soy mujer. La pregunta es las calorias que quemo cuando entreno las sumo en las que tengo que comer diario o las resto?

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Gracias y saludos. Muchas gracias por responder. Una pregunta mas Entonces a mi me da calorías al día en su calculadora.

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Por esta misma razón, se ha creado el mito de que tonificar los aductores es una tarea larga y extenuante. Usar un balón de ejercicios es una excelente alternativa a la hora de ejercitarse; añade cierto grado de desafío a los movimientos el tener que mantenerla en su lugar.

Acuéstate boca arriba, con los brazos cruzados delante del cuerpo. Si esto te resulta muy incómodo, también puedes apoyar el codo inferior en el suelo, y usarlo de palanca.

Tu otro brazo debe quedar, en este caso, por encima de tu cabeza para no entorpecer el movimiento. Luego, vuelve a la posición inicial. Este movimiento cuenta como una repetición. Debes completar al menos 3 series de 15 repeticiones cada una. Es necesario uno de esos discos de ejercicio, como el Valslide.

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En este video muestro como han cambiado los personajes de la Serie Sam y Cat. Asi estan los actores de una de las mejores series de todos los tiempos "Boy Meets World".

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